Книги, которые научат вас управлять настроением

Если для вас «управлять настроением» звучит как суперсила — советуем эти книги. С их помощью можно стать борцом против депрессии и тревоги.

психотерапия, проблемы саморегуляции, программирование
Антон, 27: «У меня была экстремальная жизненная ситуация, в которой я мог бы повести себя по-старому, а повёл совершенно иначе».

Мы попросили пользователей, которые нашли психолога через Alter, поделиться своим опытом психотерапии. Сегодня мы публикуем историю программиста Антона.

Что такое арт-терапия, и чем она отличается от творческих курсов

Многие недооценивают арт-терапию и даже считают ее антинаучной. Рассказываем о том, почему методы арт-терапии работают и кому они подходят.

психотерапия, гид-переводчик, психологическая помощь, Alter, psyalter
Екатерина, 28: «Я стала более адекватно оценивать те или иные ситуации, стала больше доверять себе, слушать себя и задавать вопросы».

Мы попросили пользователей, которые нашли психолога через Alter, поделиться своим опытом психотерапии. Сегодня мы публикуем историю гида-переводчика Екатерины.

Расстройства пищевого поведения — нездоровые отношения с едой и собой

Расстройства пищевого поведения — это не только то, что показывают на экранах: девушки с весом 30 кг или шокирующим ожирением. Это система отношений с собой, едой и миром, в которой нет места любви.

Половое воспитание
5 ценных выводов из сериала «Половое воспитание»

В январе на Netflix вышел британский сериал «Половое воспитание», который честно рассказывает о проблемах подростков. Сериал уже продлили на второй сезон — в ожидании рекомендуем посмотреть первый, если вы вдруг пропустили. И вот почему.

Счастливая пара
9 книг про отношения, которые помогут понять себя и партнера

Вы хотели отношения, как в голливудском романтическом кино, а получается артхаус? Или все шло идеально, а вот сцены после титров подкачали? А может, вам просто хочется поработать над собой, наладить коммуникацию и построить крепкий союз. Мы собрали 9 книг, которые стоит почитать каждой паре.

Как знание психологии помогает избавиться от вредных привычек

Понимать ментальные процессы, которые стоят за вредными привычками — значит, легче и быстрее избавляться от них. А на замену им формировать новые, лучше и здоровее.

Alter советует: рассказы Натальи Мещаниновой

Психология — это про людей. Поэтому мы советуем читать не только развивающую, но и художественную литературу.

People are strange, when you’re a stranger*: как побороть одиночество в толпе

В мире больше семи миллиардов людей, и с большинством мы можем связаться благодаря соцсетям и знанию иностранных языков. Почему нам все еще так одиноко?

Группа риска: кто страдает от панических атак
Клиенты с паническими атаками — кто они? Отвечают психологи

Недавно мы писали о том, что такое панические атаки и почему они возникают. А теперь узнали у психологов Alter, кто находится в «группе риска» и почему.