Без категории
183

Консультация психолога онлайн

На время самоизоляции большинство психологов перешли в режим онлайн. Задать вопрос психологу, разобраться в отношениях, снизить уровень тревоги можно, не выходя из дома.

Запись к психотерапевту онлайн

Онлайн-терапия — современный формат психологической помощи. Заниматься с психологом можно по Skype Или Zoom. У онлайн-формата есть множество преимуществ, но есть и ограничения. Давайте разберем их подробнее.

Помощь психолога онлайн: плюсы и минусы

Многие считают, что онлайн-формат психотерапии комфортнее, чем личные встречи:

  • Проходить психотерапию можно, находясь в любой точке мира. Вам не обязательно искать психолога из вашего города с удобно расположенным кабинетом.
  • Не нужно тратить время на дорогу.
  • Как правило, стоимость онлайн-консультаций ниже, чем офлайн, так как психологу не нужно включать в стоимость аренду кабинета.
  • Во время психотерапии вы находитесь «на своей территории», в комфортной привычной обстановке. Это может снять часть стресса, связанного с необходимостью «открываться» психологу.
безопасность в отношениях с психологом

В любом случае, сейчас, когда ни у кого нет возможности встречаться с психологом лично, онлайн-консультации — отличный выбор. Не стоит откладывать заботу о себе. 

Психолог онлайн: к кому обратиться

Существует несколько специализаций, которые помогают людям справляться с психологическими проблемами: Психолог, психотерапевт, врач-психиатр. К кому обратиться? Разберемся по порядку.

Психолог — в первую очередь человек с базовым психологическое образованием. Он понимает, как работает человеческая психика, как развивалась наука «психология», знает психологические концепции. Сразу после получения базового образования психолог не имеет права консультировать клиентов. Для этого надо пройти дополнительное обучение по одному из направлений психотерапии, на котором психолог получает практические навыки. Он изучает методы психологического консультирования, учится работать с клиентом, не переносить на него свои проблемы — и еще многому, без чего работа психологом-консультантом невозможна.

Психолог-консультант не дает клиенту советов и не рассказывает, как ему жить. Он помогает клиенту принимать собственные решения и нести за них ответственность, понимать и выражать эмоции, чувствовать себя более уверенно и в целом жить счастливую аутентичную жизнь. Психолог-консультант — не врач: он не работает с серьезными психическими расстройствами и не имеет права выписывать таблетки.


Психолог-консультант не дает клиенту советов и не рассказывает, как ему жить.

Человек, который получил медицинское образование и прошел ординатуру по специальности «Психотерапия», может работать как со здоровыми людьми, так и с психическими расстройствами. В России есть небольшая путаница с этими терминами: формально «психотерапевт» — человек с медицинским образованием; врач, который проводит психотерапию. Сейчас границы между психотерапевтом и психологом-консультантом стираются, и многие называют психотерапевтом любого человека, который обучился психотерапевтическим методам и проводит психотерапию. 

Психиатр работает с психическими расстройствами. Он умеет проводить психодиагностику, может ставить диагнозы и назначать медикаментозное лечение. Но это не значит, что обращения к психиатру стоит бояться! Существует миф, что после этого ты пожизненно попадаешь на учет, а еще о твоем диагнозе узнают в семье и на работе. Это не так: как любой другой врач, психиатр хранит врачебную тайну, а обращение к нему и сеансы остаются полностью конфиденциальными. Кроме того, нет ничего страшного или стыдного в том, чтобы иметь ментальные расстройства: например, депрессией и тревожными расстройствами страдают до 7% населения. Эти заболевания успешно лечатся и не делают человека психом или слабаком.«А что насчет психоаналитика? Разве это не одно и то же, что „психолог“?» Существует множество направлений психотерапии. Самое старинное из них — психоанализ. В психоанализе считается, что детский опыт и прошлое влияют на психическую жизнь человека. Психотерапевт, который практикует психоанализ, называется психоаналитиком.

В психоанализе важен детский опыт и прошлое

Как выбрать «своего» психолога?

Это не всегда просто. Людям часто приходится пробовать разные подходы и ходить к разным специалистам, прежде чем они найдут «своего». 

Но по этим признакам можно понять, подходит ли вам специалист:

  1. Вы не топчетесь на месте. Первые сеансы обычно отводятся под то, чтобы сформулировать запрос, наладить контакт и рабочие отношения с терапевтом. Но после 5-10 сеансов уже должны происходить некоторые изменения в вашей жизни, мышлении и поведении. 
  2. На приеме вам комфортно, вы не чувствуете страха или скованности. Этот пункт не относится к первыми сеансам — на них эти эмоции абсолютно нормальны. 
  3. Психолог ведет себя уверенно. Вы чувствуете, что он знает, что происходит, и как вам помочь.
Психолог вселяет чувство уверенности

Анонимность, безопасность, отношения с психологом: что этично, а что — нет

Рассказываем, чего ни в коем случае не должно происходить на сеансе психотерапии:

Нарушения конфиденциальности

То, что вы обсуждаете на сеансе, не должно выходить за пределы кабинета. Если терапевт хочет использовать ваш кейс в научной статье или обсудить его с супервизором, он должен спросить на это разрешения. При этом он обязан изменить в истории имена и другие детали, чтобы клиента невозможно было узнать.

Если ваши родственники, друзья или работодатели спросят у психолога, что вы обсуждали — он не имеет права разглашать эту информацию.

Чтобы гарантировать конфиденциальность, многие терапевты подписывают с клиентом информированное согласие о неразглашении информации. Это — хороший знак. Так вы будете защищены юридически. 

Дружеских или романтических отношений

Многие представляют себе прием у психотерапевта как разговор с другом на кухне. На самом деле, терапевтические отношения не похожи на дружеские и не должны в них переходить. Психотерапевт остается беспристрастен и объективен. Приятельские встречи могут нарушить терапевтический процесс и обнулить результат, которого вы уже добились. 

Также между клиентом и психотерапевтом недопустимы романтические и сексуальные отношения. Приходя на прием, клиент заведомо оказывается в уязвимой позиции: он доверяет психотерапевту, открывается ему, рассказывает о личной жизни, свои переживаниях и страхах. Этим легко воспользоваться, чтобы вызвать у клиента романтические чувства. Но это — грубое нарушение этики. 

Насилия

Если психотерапевт на сеансе применяет к вам психологическое, физическое или сексуальное насилие — необходимо немедленно прекратить сеанс и контакт с психотерапевтом и обратиться за помощью. 

Насилие неприемлемо на психотерапии

Личных оценок

Психотерапевт не должен оценивать вас. Все слова, поступки и эмоции, высказанные на сеансе, по умолчанию нормальны. Задача терапевта — создать для вас безопасную среду для самораскрытия и построения доверительных отношений. 

Если вы слышите на сеансе, что поступили «плохо» или «неправильно» — не принимайте на свой счет и уходите. 

Советов

Вопреки распространенному мнению, психотерапевт не дает клиенту советов и не рассказывает, как жить. Дать совет — значит, взять на себя ответственность за жизнь клиента. Цель психотерапии иная: помочь клиенту принимать собственные решения, нести за них ответственность и чувствовать себя свободно. 

Безусловно, вы можете задавать терапевту вопросы и получать некоторые рекомендации: например, что почитать по теме вашего запроса, какими техниками релаксации и практиками осознанности можно пользоваться в разных ситуациях, о каких новых навыках следует вспоминать при разговоре с родственниками. Но рекомендации — не руководство к действию.

Alter — сервис по подбору проверенных психологов

Мы работаем с 2017 года, за это время к психологам через наз обратились более 10400 клиентов. Мы отбираем специалистов на основе методики, разработанной совместно с Психологическим институтом РАО — старейшим научно-исследовательским психологическим учреждением в России. 

Каждый желающий проходит через 3 этапа:

  1. проверка образования
  2. тест на профессиональную компетентность
  3. интервью с пробным клиентским случаем

На первом этапе мы проверяем наличие законченного терапевтического образования (не менее 500 часов) и базового психологического. Мы смотрим, где специалист получал это образование и насколько оно качественное. Нам важно, чтобы терапевтическое направление, по которому работает психолог, имело прочную научную базу.

Также нам важно, чтобы психолог не менее года проходил личную терапию и имел не менее 50 часов супервизии — работы с более опытными коллегами. Это необходимо, чтобы защитить клиента. Личная терапия гарантирует, что психолог не будет «переносить» на клиента свои проблемы, а супервизия — своего рода «второе мнение». 

Второй этап — тест. Он проверяет, насколько специалист владеет базовыми психологическими знаниями и психотерапевтическими компетенциями.

Тех, кто прошел тест, мы приглашаем на интервью с научным сотрудником ПИ РАО. Психолог заранее получает описание нескольких клиентских случаев, а на интервью рассказывает свою стратегию работы с этими случаями. 


Отбор проходят 30% желающих. Зато они — лучшие.

Через нас вы можете подобрать психолога для онлайн- или очной консультации (если вы живете в Москве или Санкт-Петербурге).

Вы можете найти психолога онлайн

Подобрать психолога онлайн: анонимно, бесплатно

«Универсальных» психотерапевтов не бывает. Каждый специализируется на решении определенных задач: кто-то лучше всего работает с депрессией, кто-то — с поиском смысла жизни, а кому-то удается помочь клиенту найти профессиональный путь. Поэтому если вы нашли психолога через друзей — он не обязательно сможет так же эффективно решить ваш вопрос. 

Alter помогает подобрать психотерапевта точно под запрос. Это значит, что у него уже есть успешный опыт работы с похожей ситуацией.

Также мы решили сделать запись к психотерапевту максимально комфортной:

  1. Заполните анкету на нашем сайте. Укажите, что именно вы хотели бы обсудить с психологом, какой вопрос хотели бы ему задать. Укажите, как вы хотите проходить терапию: лично или онлайн. 
  2. Получите подборку психологов, которые умеют работать с вашим запросом.
  3. Выберите понравившегося психолога.
  4. Запишитесь на прием с помощью онлайн-календаря и оплатите его. Согласовывать запись с третьими лицами, писать или звонить психологу самостоятельно не придется.

Подбор психолога бесплатный. Вы платите только за состоявшуюся терапевтическую сессию.

Вы также можете найти психолога самостоятельно в нашем каталоге. Сервис позволяет фильтровать специалиста не только по профессиональным признакам, но и по личным: пол, возраст, семейное положение, фем-, ЛГБТ-френдли. На качество терапии это не влияет, но может помочь вам чувствовать себя более комфортно на сеансах и легче установить доверительные отношения с психологом и построить терапевтический альянс.

Доверие в отношениях с терапевтом

Что такое терапевтический альянс? 

Когда мы хотим найти психолога, то концентрируемся в первую очередь на опыт и компетентность специалиста. Психотерапия — процесс, в котором не менее важную роль играет также личность терапевта и его отношения с клиентом. Важно прояснить: речь идет не о дружеских, романтических и даже не о деловых отношениях. Это связь, основанная на доверии, эмпатии и общей цели — решить проблему клиента и сделать его жизнь лучше. Это и называется «психотерапевтический альянс». 

Многочисленные исследования показывают, что построение психотерапевтического альянса позитивно влияет на ход и результаты терапии. Раскрыться незнакомому человеку, говорить о личном, отношениях и травмах — стресс для любого человека. Атмосфера принятия и поддержки помогает большинству клиентов лучше справиться с ним. Для многих это даже становится первым опытом открытых и доверительных отношений. 

Как понять, что терапевтический альянс складывается? Согласно опросам клиентов, это можно понять по следующим признакам:


— Вы чувствуете, что терапевту важно, что происходит на сессии и вне нее;
— Отношение терапевта к вам — теплое и участливое;
— Вы ощущаете, что вас понимают;
— Вы ощущаете, что работаете над общей целью, и результат одинаково важен для обоих;
— Атмосфера на сеансе располагает быть собой, не скрывать эмоции, не стесняться и не бояться. Введите текст…
Терапевтический альянс помогает не бояться

Если на приеме что-то идет не так

Даже самый лучший специалист может не подойти именно вам. Это происходит по разным причинам: неподходящее направление психотерапии, личные ассоциации, трудности с построением доверительных отношений. Мы предусмотрели этот риск, поэтому вручную найдем вам нового специалиста, если подобранный с помощью нашего сайта не подошел. 

Сколько стоит психологическая помощь онлайн?

На психологические услуги нет фиксированной цены. В Москве цены колеблются от 2000 до 5000 рублей в час. Средняя цена за прием в Alter — 2700 рублей в час. 

Как правило, психотерапия онлайн стоит дешевле, чем офлайн. Поэтому для вас это также может стать хорошим способом сэкономить. 

Бесплатная психотерапия существует?

Иногда помощь психолога нужна но на нее нет средств. Мы понимаем это, поэтому составили список сервисов, которые предоставляют бесплатную психологическую помощь в Москве, Санкт-Петербурге и Краснодаре и онлайн. У такого формата есть ряд ограничений — но это лучше, чем отсутствие помощи. 

Получая бесплатную психологическую помощь, вам нужно иметь высокую мотивацию. Стоимость услуг — один из способов помочь клиенту взять на себя ответственность за результат терапии, а не взвалить ее полностью на плечи психолога. 

Бесплатная психотерапия

Сколько сеансов понадобится, чтобы найти ответ на свой вопрос?

Все индивидуально. Время, которое уйдет на психотерапию, зависит от вашего запроса и личных особенностей. 

Кому-то хватает 10 сеансов, чтобы найти ответ на свой вопрос, кому-то нужно полгода, кто-то ходит на психотерапию несколько лет. Но не стоит заранее настраивать себя на то, что придется «ходить годами». Как правило, люди, которые выбирают такой формат, ходят на терапию, чтобы лучше узнать себя.


Не стоит заранее настраивать себя на то, что придется «ходить годами».

Существуют также красткосрочные психотерапевтические направления. Они не подходят для работы с серьезными ментальными расстройствами и сложными вопросами, зато могут помочь быстро найти выход из сложившейся ситуации и научиться эффективным стратегиям поведения.

Если идти на психотерапию стыдно и страшно

С этими эмоциями сталкиваются многие. С психотерапией связано много мифов: считается, что человек, который обратился за помощью, не может справиться со своей жизнью самостоятельно. А некоторые думают, что к психологу идут только психи. 

Забота о своем эмоциональном и психическом здоровье — не показатель слабости. Ведь когда у человека болит живот или зуб, он обращается к врачу. Никто не скажет вам, что нужно лечиться самостоятельно. Обратиться к психологу — то же самое. Всем нам иногда нужна помощь. Здесь мы делимся советами о том, как научиться открываться на сеансе, строить с психологом доверительные отношения и разговаривать о личном без стеснения.

Как говорить с психологом о личном

Индивидуальная, семейная, детская психотерапия

В Alter мы можете найти терапевта не только для себя, но для ребенка, подростка или для всей семьи. Достаточно указать в анкете, какого именно специалиста вы хотите найти и какой вопрос хотите задать. 

Как мы уже писали, психологическая помощь может потребоваться каждому. Дети и подростки часто сталкиваются с эмоциональными расстройствами и социальными трудностями, с которыми лучше разобраться сразу — с возрастом они могут усугубляться. К тому же, терапия — отличный инструмент для личностного развития в юном возрасте, который поможет быстрее определиться с профессиональным и жизненным направлением. Даже один разговор с психологом может заметно помочь ребенку.

Чек-лист: тревожные сигналы, говорят о необходимости поговорить с психологом:


— Резкое падение успеваемости в школе без очевидных причин на это
— Нарушение аппетита: регулярные отказы от еды или «заедание» стресса
— Нарушение сна: бессонницы, ранние пробуждения, трудности с подъемом
— Резкие перепады настроения
— Наличие самоповреждений
— Отсутствие друзей или резкое сокращение общения
— Постоянная усталость, апатия
— Резкая потеря интереса к занятиям и вещам, которые раньше нравились
— Разговоры о смерти, суицидальное поведение Введите текст…

Семейная и парная терапия может понадобиться, когда необходимо наладить отношения. Иногда индивидуальной терапии недостаточно, чтобы прийти к взаимному уважению, пониманию, выстроить доверие и комфорт в отношениях. С помощью специальных методик семейный терапевт помогает выстроить здоровый диалог, выразить эмоции  по отношению к партнеру или домашним. Многие детские проблемы решаются именно на семейной терапии, так как ребенок часто берет на себя роль «буфера» в отношениях между родителями.

Проблемы ребенка решают на семейной психотерапии

Отзывы клиентов

Мы задали клиентам Alter одни и те же вопросы: зачем они хотели найти психолога, получили ли ответы на свои вопросы на психотерапии, что изменилось в их жизни. В разрешения клиентов делимся их ответами!

Ольга, 27 лет, программистка

Что вас беспокоило, почему вы решили пойти к психологу?

Было общее ощущение неудовлетворенности жизнью на фоне объективно благополучной ситуации. Хотелось разобраться с этим ощущением и понять, куда двигаться дальше.


Было общее ощущение неудовлетворенности жизнью на фоне объективно благополучной ситуации.

Что вам помогло принять решение, что нужно обратиться к психологу?

Триггером послужила кризисная ситуация в романтических отношениях, после которой я поняла, что самостоятельно не могу разобраться со своими эмоциями и мне нужна помощь профессионала.

Расскажите, как вы искали психолога или сервис помощи? 

Я живу за границей и имею опыт терапии, но в этот раз я хотела найти русскоязычного специалиста с общим культурным бэкграундом, поэтому искала варианты по скайпу. Мне было важно найти профессионала в своем деле, была важна формальная сторона дела — дипломы, сертификаты, супервизия и т.д.,  — и в то же время на интуитивном уровне понять, установлю ли я с этим специалистом контакт.

Какие у вас были ожидания от терапии?

Основные ожидания были связаны с тем, чтобы разобраться, что со мной происходит и насколько это нормально; понять, нужна ли мне психологическая помощь или что-то более серьезное. В целом, я затевала все это с желанием более целостно посмотреть на свою ситуацию и не только решить какие-то текущие проблемы, а провести более глобальную серьёзную работу над собой.

Как скоро вы пришли на первый сеанс? Если долго, то что мешало?

Мы достаточно быстро договорились о первом сеансе, примерно в течение недели была первая встреча.

Какой результат вы увидели после первого занятия? Попробуйте описать его.

После первого занятия основной результат — разговор подсветил, что мои проблемы более комплексные, чем я о них думала, но в то же время появилось ощущение, что они решаемы, уверенность в собственных силах.

Какой результат есть сейчас? Изменилось ли что-то в вашей жизни?

На данный момент прошло уже 4 месяца, произошли некоторые объективные изменения, и внутренне я вижу результат. Самое важное изменение — занятия дали мне инструменты для размышлений и принятия решений (у меня идёт определённого рода внутренний диалог, когда я размышляю о своей жизни), появилось больше спокойствия и уверенности в себе. В целом я очень довольна своей работой со специалисткой, которую выбрала, и планирую продолжать.

Позитивные изменения

Влада, 22 года, дизайнер-иллюстратор

Что вас беспокоило, почему вы решили пойти к психологу?

Беспокоило много всего, было ощущение, что-то надо делать. Нужен был взгляд со стороны. 

Что вам помогло принять решение, что нужно обратиться к психологу?

Любимый блогер посоветовал. Сама бы побоялась.

Расскажите, как вы искали психолога или сервис помощи? 

До этого был плачевный опыт: бесплатный психолог из районной поликлиники. Это ужас, мне такое не нужно. 

Какие у вас были ожидания от терапии?

Я не знала, как мне поможет терапия и может ли помочь. Стала читать книги, сама копаться. Психолог не даёт ответов, я должна тоже прилагать усилия. Ожиданий не было.

Как скоро вы пришли на первый сеанс? Если долго, то что мешало?

Быстро, почти сразу. Надо было быстро действовать, чтобы не ушёл импульс. 

Какой результат вы увидели после первого занятия? Попробуйте описать его.

Вначале многое было не понятно, но было чувство, что это важно, поэтому я много читала. На вашем сайте всё перелопатила. 

Ощущения от первой сессии: мне с человеком комфортно, могу рассказывать о личном. До встречи сомневалась, идти или нет, но чувствовала, что нужно. В общем, надо было «перетерпеть». 


Ощущения от первой сессии: мне с человеком комфортно, могу рассказывать о личном.

Какой результат есть сейчас? Изменилось ли что-то в вашей жизни?

Да, изменилось. По-другому мыслю. У меня КБТ (когнитивно-бихевиоральная терапия — прим. ред.), тут все зависит от того, как я думаю и как веду себя. Больше стала анализировать свои мысли. Понимаю, почему я сейчас грущу, радуюсь, плачу. Хочется копаться. Поняла, что много всего произошло в прошлом, но я этого не «пережила». Нужно это пережить. Без этого я не счастлива. 

Качество жизни улучшилось. К психотерапевту хожу стабильно, знаю, что нужно. Я могу на те же деньги заняться чем-то для души — танцами, например. Но понимаю, что если брошу терапию, то остальное не принесёт мне удовольствия. Поэтому в приоритете сейчас именно она.

Анализ мыслей на терапии

Илья, 34 года, ивент-менеджер

Что вас беспокоило, почему вы решили пойти к психологу?

Были проблемы с взаимопониманием с женой после того, как она вышла из декрета.

Что вам помогло принять решение, что нужно обратиться к психологу?

Помогло желание наладить отношения и понимание, что сами мы не справимся (пробовали до этого).

Расскажите, как вы искали психолога или сервис помощи? 

Ваш сервис посоветовала знакомая девочка-психолог. Психолога выбрала жена, я согласился.

Какие у вас были ожидания от терапии?

Что она будет помогать.

Как скоро вы пришли на первый сеанс? Если долго, то что мешало?

В течение недели.

Какой результат вы увидели после первого занятия? Попробуйте описать его.

Психотерапевт, слушая наши с женой ответы на вопросы, замечал и вытаскивал на поверхность важные нюансы, которые мы с женой не замечали. Делал это в форме вопросов.

Какой результат есть сейчас? Изменилось ли что-то в вашей жизни?

Есть сближение с женой, движемся в нужном направлении. Есть стремление решать проблемы.

Психотерапия отношений

Алена, 28 лет, научный сотрудник

Что вас беспокоило, почему вы решили пойти к психологу?

На момент, когда я приняла решение сходить к психологу (пройдя тест Alter уже несколько раз), в моей жизни стало меньше радости от привычных стимулов, которые её вызывали: продуктивная работа и тренировки, чтение книг, взаимодействие с родными. А факторов, вызывающих стресс, стало больше. Кроме того, в день очередного прохождения теста меня мучила бессонница, — что со мной случалось до этого крайне редко, — и я посчитала это веской причиной для попытки разобраться в функционировании своей психики.

Что вам помогло принять решение, что нужно обратиться к психологу?

Несколько причин: бессонница — явно неадекватная и несвойственная мне реакция на стресс; положительный опыт взаимодействия с психологами у моих знакомых; любопытство и расчёт, что если результата не будет, я все равно ничего не потеряю.

Расскажите, как вы искали психолога или сервис помощи? 

Я несколько раз до обращения к психологу проходила тест на вашем сайте, однако не делала вывод о достаточной серьезности и срочности моих проблем и запросов. В этот раз я смотрела только ваш сайт и не рассматривала другие варианты ввиду достаточно скептического отношения к нынешней распространенности психологов и к качеству их работы.

Какие у вас были ожидания от терапии?

Минимум — удовлетворение своего любопытства и некоторое развлечение. Максимум — заметное улучшение самочувствия, снижение стресса, возвращение к прежнему уровню радости и к нормальному функционированию.

Как скоро вы пришли на первый сеанс? Если долго, то что мешало?

Впервые я проходила тест на сайте в ноябре 2018, в третий раз — в марте 2019 и записалась на прием на ближайшую среду (через 5 дней).

Какой результат вы увидели после первого занятия? Попробуйте описать его.

После первого приема я поняла, что, возможно, слишком много говорила и мало слушала, и что следует прийти ещё раз, чтобы понять суть происходящего получше. Дело в том, что неприятное состояние, которое сподвигло меня записаться к психологу, довольно быстро прошло само после устранения нескольких стрессовых факторов. Я достаточно осознанный человек и обычно понимаю свои мотивы и реакции, более-менее представляю, как можно исправить свое состояние. Поэтому за один раз мало что поменялось. Интересные эффекты и существенное улучшение проявились через 3-4 приёма примерно через месяц.

Какой результат есть сейчас? Изменилось ли что-то в вашей жизни?

В моей жизни произошло несколько ожидаемых приятных изменений и несколько неожиданных неприятностей, которые, к счастью, не слишком повлияли на моё состояние в худшую сторону. Если говорить о конкретных эффектах, связанных с психотерапией, то я бы отметила некоторое улучшение среднего уровня настроения (я стала чуточку более позитивной) и то, что я стала лучше понимать механизмы функционирования моей психики. Результат, на который я рассчитывала, есть — улучшения наблюдаются. Но пока что рано делать более глобальные выводы и прекращать процесс терапии.


Если говорить о конкретных эффектах, связанных с психотерапией, то я бы отметила некоторое улучшение среднего уровня настроения и то, что я стала лучше понимать механизмы функционирования моей психики.

Осознанность в психотерапии

Наталья, 26 лет

Расскажите, что вас беспокоило, почему вы решили пойти к психологу?

Первоначально целью моего обращения к психологу было понять, что идёт не так в семейных отношениях, и найти способ исправить это. 

Что вам помогло принять решение, что нужно обратиться к психологу?

Толчком для обращения к психологу стало то, что я чувствовала себя подавленно, мысли в голове не давали покоя и мешали сосредоточиться на ежедневных занятиях, в том числе на работе. Увидела Alter в Инстаграме в рекомендациях у одного из блогеров и решила попробовать.

Расскажите, как вы искали психолога или сервис помощи? 

Я долгое время не искала психолога, потому что было не понятно, как и где его искать, как убедиться, что передо мной квалифицированный специалист, а не мошенник. Год назад по рекомендации друзей обращалась в один сервис онлайн-консультирования и пару месяцев работала с психологом в режиме переписки. Но данный подход показался недостаточно эффективным.

Какие у вас были ожидания от терапии?

Ожидала разработать некий «план действий», найти логическое решение проблемы.

Как скоро вы пришли на первый сеанс? Если долго, то что мешало?

На сеанс попала на следующей неделе после записи

Какой результат вы увидели после первого занятия? Попробуйте описать его.

Удалось выговориться, частично освободиться от внутренних переживаний.

Какой результат есть сейчас? Изменилось ли что-то в вашей жизни?

Прошло уже 6 сеансов. За это время я смогла лучше понять себя, понять причины некоторых событий, произошедших в жизни. Но не уверена, что я нашла ответы на те вопросы, с которыми пришла. В настоящее время вектор работы изменен на поиск ответа, что я хочу в этой жизни, чего мне не хватает.

Ответы на вопросы на психотерапии

Антон, 27 лет, программист

Расскажите, что вас беспокоило, почему вы решили пойти к психологу?

Меня беспокоило моё поведение, то, что я не могу справиться сам.

Что вам помогло принять решение, что нужно обратиться к психологу?

Я обратился к терапевту уже не первый раз, до этого два раза был неудачный опыт. Теперь уже потратил время, чтобы понять разницу между психологом, психиатром и т.д. Очевидно, что проблема в голове. 

Расскажите, как вы искали психолога или сервис помощи? 

Встретил информацию про ваш сайт несколько раз в разных местах: сначала прочитал интервью с Андреем (Бреславом, сооснователем и СTO Alter. — Ред.), потом ещё кто-то в корпоративной переписке про сайт рассказал. До этого, как уже говорил, два раза был неудачный опыт. 

Какие у вас были ожидания от терапии?

После двух неудачных [попыток] — вообще никаких.

Как скоро вы пришли на первый сеанс? Если долго, то что мешало?

Сначала моё письмо к психологу попало в спам. Но через неделю психолог ответил. Через две недели встретились. 

Какой результат вы увидели после первого занятия? Попробуйте описать его.

Было вводное занятие, описал ситуацию. 

Какой результат есть сейчас? Изменилось ли что-то в вашей жизни?

Было 4 сессии. На прошлой неделе (начало июля 2019. — Ред.) у меня была экстремальная жизненная ситуация, в которой я мог бы повести себя по-старому, а повел совершенно иначе. Мне в целом стало легче справляться с жизненными ситуациями. Я очень доволен.


На прошлой неделе у меня была экстремальная жизненная ситуация, в которой я мог бы повести себя по-старому, а повел совершенно иначе.

Эффективность психотерапии

Екатерина, 28 лет, гид-переводчик

Расскажите, что вас беспокоило, почему вы решили пойти к психологу?

До Alter я уже обращалась к нескольким психологам и психотерапевтам. Первый не подошёл совсем, со вторым было несколько продуктивных встреч, но дорого, третий за несколько встреч помог разобраться с беспокоящими темами. Через полгода после последней встречи я поняла, что остались нерешённые вопросы. Они касались в первую очередь отношений, и вопросы к самой себе.

Что вам помогло принять решение, что нужно обратиться к психологу?

Давно держала эту мысль в голове, иногда попадалась реклама различных сервисов по поиску специалиста, иногда друзья говорили, что ходят к психологу, и какие-то внутренние кризисы подталкивали к поискам.

Расскажите, как вы искали психолога или сервис помощи? 

Я посмотрела несколько сайтов, не помню, по какому точно запросу. Но до этого уже видела рекламу Alter, и, кажется, кто-то из знакомых упоминал. Для меня было важно найти «своего» специалиста, поэтому я смотрела фотографии, читала описание/биографию/подход, скорее на интуитивном уровне выбирала.

Какие у вас были ожидания от терапии?

Мне хотелось высказаться, так как мне сложно с откровенными жалобами на жизнь обращаться к друзьям/родным, я этого не умею.

Плюс некоторые вопросы касались отношений, мне хотелось, чтобы сторонний человек мог непредвзято оценить ситуацию. Ожидала помощи в распутывании клубков своих мыслей, что и получила.

Как скоро вы пришли на первый сеанс? Если не скоро, то что мешало?

Почти сразу, как нашла специалиста, связалась с ним, мы договорились и встретились через пару дней.

Какой результат вы увидели после первого занятия? Попробуйте описать его.

Облегчение! Что не надо опускать руки, что всё не так плохо и есть над чем работать. И что отношения напрямую зависят от меня самой, и нужно работать над собой в первую очередь.

Какой результат есть сейчас? Изменилось ли что-то в вашей жизни?

Да, я стала более адекватно оценивать те или иные ситуации — споры, ссоры, недопонимания. Стала больше доверять себе, слушать себя и задавать вопросы. Пока мы сделали перерыв на месяц, как раз у меня будет возможность осмыслить прошедшие встречи, понаблюдать за собой.

Самонаблюдение

Отзывы о сервисе 

Подробная анкета на входе, прекрасный подбор психолога — точное попадание, отличные статьи на почту, всё очень грамотно, бережно — класс! Спасибо Вам! Благодаря этому сайту я преодолела страх перед психологами и наконец решилась, после нескольких лет сомнений.

Настасья

***

Удобный сайт, отличный выбор специалистов, полезная рассылка очень порадовали.

Екатерина

***

С первого раза удалось найти «нужного» психолога

Дмитрий

Подобрать подходящего психолога

***

Нет спама, никакой лишней информации, всё максимально по делу, нет раздражающих рассылок, есть чрезвычайно полезная информация по выбору и работе с психологом. Приятное ощущение, что обо мне заботятся.

Яна

***

Понравилась возможность выбора специалиста из нескольких предложенных. Также то, что не надо первой писать терапевту.

Буду только рада, если мой отзыв кому-то поможет. Смело публикуйте.

Лидия

***

Удобно и быстро, понравилось, что получилось подобрать психолога с первого раза (значит, хорошо работает выборка и подбор).

Алена

***

Удобный и быстрый поиск специалиста, хорошо структурированная информация по работе с психологом, напоминания о важных моментах.

Роман

Удобный сервис

***

Понравился удобный подбор специалисток по критериям.

Спасибо Вам за Вашу работу и внимательность к каждому клиенту!

Юлия

***

Понравилось то, что с помощью сервиса удалось подобрать хорошего специалиста, а также советы и рекомендации, приходящие на почту.

Максим

***

Это мой не первый поход к психологу, в этот раз я решила обратиться к психоаналитику. Опираясь на предыдущий опыт, могу с уверенностью сказать, что профессионализм я почувствовала в первый день нашей встречи, а результаты я почувствовала через пару сеансов. На данный момент происходит переоценка всех ценностей и, говоря простым языком, я меняю своё отношение к окружающему миру. 

Кристина

***

Пока наши встречи продолжаются, и много над чем ещё надо работать, с радостью дам вам фидбек чуть позже.

Особенно понравились чек-листы для анализа работы. Это как метрика со стороны и изнутри одновременнее. Важно подвергать себя ей, потому что работа с психологом — довольно уязвимая позиция. Спасибо

Прогресс в псмхотерапии

Элина

***

Всегда было непонятно, как именно найти психолога. Сайт эту проблему решил.

Алексей

***

На сервис пришёл, т.к. не было других вариантов хоть насколько-нибудь персонализированно найти себе терапевта — Alter эту проблему закрыл.

Богдан

***

Удобство и скорость ответов. А также большой выбор. Плюс, что сервис бесплатный для клиента.

Павел