Ликбез
1521

Чего ожидать от психотерапии

Пойти первый раз к психологу может быть страшно и волнительно. Чего ожидать от первой встречи? Что говорить? Команда Alter отвечает на самые популярные вопросы о начале психотерапии, чтобы помочь вам почувствовать себя более уверенно на вводной сессии и на терапии в целом.

как проходит психотерапия

Гарантируете ли вы качество?

Есть несколько самых важных критериев, при соблюдении которых вы можете быть уверены, что попали к профессиональному психологу. Первое, что важно — профессиональное образование. Практикующий психолог должен закончить длительное терапевтическое образование (после базового в университете/институте), которое обычно занимает не менее двух лет. Очень важно, чтобы психолог прошел длительную личную терапию, чтобы не переносить свои проблемы на клиента. Психолог должен регулярно проходить супервизию, то есть обсуждать с более опытными коллегами клиентские кейсы, чтобы получать обратную связь и быть уверенными, что они работают правильно. И последнее — психолог придерживается профессиональной этики. Очень важно, чтобы психолог прошел длительную личную терапию

В сервисе Alter мы очень внимательно относимся к соблюдению всех этих правил при отборе наших специалистов, поэтому вы можете быть уверены в том, к кому записались.

проверенный психолог

А может такое быть, что профессиональный психолог мне не поможет?

Для эффективной работы с психологом важен не только профессиональный уровень специалиста. Важно, чтобы специалист подходил клиенту по специализации и методу психотерапии в рамках которого он работает. Мы в Alter помогаем решить этот вопрос. Но остается еще необходимое личное совпадение, важно, чтобы вам был приятен специалист, чтобы вы чувствовали себя с ним достаточно комфортно, чтобы рассказывать глубоко личные вещи. Кроме того, важна мотивация самого клиента, его готовность меняться, прислушиваться к рекомендациям специалиста, делать домашние задания и, действительно, работать с психологом, а не просто ходить поболтать. И, конечно, к сожалению, иногда бывают очень тяжелые случаи (в области клинической психологии), помочь в которых не получается.

Сколько длится психотерапия, как часто нужно ходить?

Обычный режим встреч — раз в неделю, в тяжелых случаях (например, тяжелая депрессия, попытки суицида и т. д.) количество встреч может быть 2−3 раза в неделю. Также в режиме 3 раза в неделю часто работают классические психоаналитики в не зависимости от проблемы и ее тяжести.

Финальное количество встреч заранее оценить бывает сложно: это зависит от проблемы, которую предстоит решать, и особенностей клиента (как быстро он прогрессирует, делает ли домашние задания и т. д.) и метода, в котором работает специалист. Если говорить очень усредненно, то психотерапия занимает где-то год в режиме раз в неделю.

как долго ходить к психологу

Что говорить психологу на первой встрече?

Не стоит об этом беспокоиться — это работа психолога понять вас, создать для вас комфортную обстановку, установить контакт. Нормально не знать, как начать. Психолог сам задаст все вопросы, если будет нужно и направит беседу.

Ваша задача — просто прийти и делать/говорить то, что комфортно. Остальное за вас сделает психолог — в том числе и за это вы платите деньги.

А я могу что-то не говорить?

Конечно, никто не заставит вас говорить о том, о чем вы не готовы. Чем больше психолог будет о вас знать, тем эффективнее будет ваша совместная работа. Но не нужно делать то, что вам некомфортно, всему свое время. Профессионализм психолога заключается в том, чтобы работать с тем материалом, который вы ему даете.

безопасность на психотерапии

А я могу сказать психологу слишком много?

Нет. Опять же, чем больше клиент дает информации, тем лучше и быстрее психолог может помочь. Профессиональный психолог не осуждает и не навязывает, он слушает и полностью принимает клиента таким, какой он есть.

Конфиденциально ли то, что я буду говорить психологу?

Психолог не вправе никому раскрывать вашу личность в качестве клиента и все, что вы рассказываете никому и ни при каких обстоятельствах, кроме случаев, когда психолог может заподозрить, что вы являетесь угрозой для жизни и здоровья себя или другого лица.

Что происходит на первой встрече?

Сбор анамнеза: психологу важно узнать, что вас беспокоит и что вы за человек (как вы живете, чем занимаетесь, какая у вас семья, какие отношения с людьми и т. д.). Все эти подробности важны, чтобы точно определить, какая у вас проблема, какой результат вы хотите получить и начать прорабатывать план работы с вами.

А что если мне будет некомфортно?

Если вы себя почувствуете некомфортно, вы можете сказать об этом психологу — профессионал будет знать, что делать. Задача психолога — решить такую ситуацию и помочь вам чувствовать себя комфортно. Психолог не форсирует события и не давит (если с ним все в порядке), а двигается в темпе клиента.

комфорт на психотерапии

Что происходит дальше?

Во многом зависит от метода, но в большей их части вы будете много разговаривать с психологом о вас и том, что вас волнует. Но это не такая же беседа, как с друзьями:

  • она полностью сконцентрирована на вас

  • проходит по определенной методологии

  • не включает советы

Кроме того, в зависимости от подхода, возможно будут домашние задания, арт-практики (например, рисовать что-то по определенному заданию) или телесные практики. Все эти детали вы всегда можете обсудить уже непосредственно с выбранным специалистов, который с удовольствием даст вам необходимые пояснения.

Можно ли общаться с психологом вне психотерапии?

К сожалению, нет. Психолог не может дружить с клиентом или иметь любые другие отношения, кроме профессиональных.

Что делать, если я захочу завершить психотерапию?

Вы вправе закончить терапию, как только сочтете нужным, без каких-либо дополнительных условий.

Единственное, мы в Alter советуем посвятить несколько встреч завершению процесса психотерапии и подведению итогов, это поможет сделать завершение более мягким и безопасным для вас.
Что делать, если я буду недоволен встречами с психологом?
Если вы сочтете что психолог не должным образом повел себя по отношению к вам, был невнимателен или нарушил правила этики, то будет хорошо, если вы сначала обсудите ваши претензии с психологом и прямо. Это важно, так как даст ему возможность исправить ситуацию и понять вас еще лучше. Все наши психологи — хорошие специалисты, но людям свойственно ошибаться, а вы можете дать возможность специалисту наладить вашу совместную работу.

как завершить психотерапию

Тем не менее, вы всегда можете обратиться в Alter, рассказать о том, что вам не понравилось в работе с психологом, задать любой вопрос по работе с психологом или ходу психотерапии, мы обязательно поможем, поддержим и если будет необходимо — заменим психолога.